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    居安思危,思则有备!

不会踩水相当于放弃一种自救方式

城市自救 lichang 1138次浏览 已收录 0个评论

你们有没有遇到过这样的情况,

在水里游到个一半,遇到了让你想停下来看看的人或事?

可能是这个人的技术吸引到了你,or颜值够高?(举手~)

或者就想停下来看看风景?

这个时候会踩水就显得至关重要。

你想想,总不可能潜在水里偷窥别人吧,毕竟太猥琐……

难道还想游到岸上再看?太远了,说不定人都走了……

这个时候悠闲的踩水,看人看风景,不要太舒服好嘛。

正经来说呢,

踩水其实是一项最基本的水上自救技能。

为什么这么说,

往下看,你会赞同我的。

踩水其实很重要

其实踩水也称“立泳”,是实用游泳姿式之一。

踩水不仅仅可以让你拥有自救的技能,也会让你增加对水的掌控自信。

不会踩水相当于放弃一种自救方式

自救技能

日常在后台也能很多看到关于踩水的留言,有不会,想学的,有想进阶的。

但还有一部分是认识到会踩水的重要性,其中挑取了一个小伙伴的留言,来自她的亲身经历。

不会踩水相当于放弃一种自救方式

她说习惯游累了在浅水区踩底休息,可是在深水池却踩不到底,一下慌了,吓得以为要淹死。

游泳的时候,累了,抽筋,这都是一些非常常见的情况。

这种情况,你已经没法再游进了,然而踩水在这个时候却能帮助到你。

踩水耗费体力最小,同时可以让你安全的漂浮在水面上。

减弱对水的恐惧

我知道有很多对水恐惧的小伙伴,都在问怎样消除对水的恐惧感~

想告诉你们,

踩水是一个不错的方法。

可以在游泳池中,选择浅水区踩水。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。

了解水是游泳的助力,可以减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。

也能提高

对水感的敏锐度。

如何踩水?

下面介绍的有两种方式的踩水动作。

蛙式踩水:

不会踩水相当于放弃一种自救方式

和踩自行车式踩水:

不会踩水相当于放弃一种自救方式

这两个动作的手部和头部动作是一样的。

唯独不同的呢,就是腿部动作,而腿部动作,是踩水的重点。

手部动作

双手拨水时与水面呈45°角。

不会踩水相当于放弃一种自救方式

两臂弯曲双手由胸前向身体两侧拨水。

分别向外、向内摸、压水。

向外时,掌心向外侧下压,有分水的感觉。

向内时,手掌心向内,有抱水的感觉。

不会踩水相当于放弃一种自救方式

照着图片来划一划,画圈圈~

头部动作

要如何安放你高贵的头颅?

保证你的头部始终露出水面是必须的,在下颌接近水面的位置刚刚好。

还要能控制头部不会左右摇晃,也不会前后摆动。

定住,别晃~

腿部动作

在说明踩水的腿部动作之前,先给刚入门的小伙伴普及一个概念,脚腕绷直和脚腕勾起。

这样是脚腕勾起

不会踩水相当于放弃一种自救方式

而这样是脚腕绷直

不会踩水相当于放弃一种自救方式

在踩水过程中,需要脚部在这两种状态下变换,才能踩起来。

蛙式:

总的来说,蛙式踩水的腿和蛙泳是基本上没有什么区别的。分成三个阶段,

向外向下的蹬水阶段,向内的夹腿阶段和向上的收腿阶段

向上收腿的时候,脚腕勾起。

不会踩水相当于放弃一种自救方式

勾脚向下蹬腿

不会踩水相当于放弃一种自救方式

在这个过程中把脚绷直,最后绷直往内夹腿,这个过程实际上是环形的。

不会踩水相当于放弃一种自救方式

小提示

收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹。

完整的动作如下:

不会踩水相当于放弃一种自救方式

踩自行车式

这个姿势收腿和蹬腿都勾脚就好了。

这个姿势如果分解起来,也会分成三部分,收腿、外翻和下蹬:

不会踩水相当于放弃一种自救方式

收腿的时候,弯曲你的膝盖同时抬到跟屁股同高,肩膀同款,尽可能的把你勾起的脚贴近屁股,

不会踩水相当于放弃一种自救方式

紧接着把你的膝盖降低,

不会踩水相当于放弃一种自救方式

同时外翻脚掌远离身体,越远越好,这是你用这种姿势踩水最重要的时刻,你的脚掌翻地越远,你接下来的蹬腿就越大力。

不会踩水相当于放弃一种自救方式

最后,用力往下往外蹬!

不会踩水相当于放弃一种自救方式

接下来,只要左右脚轮替这个过程就好了

不会踩水相当于放弃一种自救方式

不会踩水相当于放弃一种自救方式

学会了踩水就等于有了个游泳圈,在体力不支的情况下可以休息。

最重要的能让你掌握一项自救的技能,不怕一万就怕万一呢。

当然了,你还可以选择性的观看下风景,泳池的小鲜肉or意中人?

简直完美。

你们呢,掌握了踩水的方法吗?

没有的话,一定一定要好好学下。


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